Kwasy omega 3

Kwasy omega 3

Posted by DOKTORgakudohu.koon.pl Marek on March 10, 2008  •  Comments (64)  •  Full article

W trosce o swoje zdrowie dbamy o kondycję fizyczną, ale przede wszystkim dbamy o dostarczanie wartościowych substancji naszemu ciału. Codzienna dieta powinna być zróżnicowana, ale zbilansowana pod względem zawartości w niej witamin, minerałów i innych ważnych substancji. Pomocne mogą okazać się suplementy diety, które są wieloskładnikowe i zawierają proporcjonalnie dobrane składniki.

Który suplement diety wybrać?
W sprzedaży dostępna jest ogromna ilość podobnych suplementów. Jednak wybierając jeden dla siebie warto porównywać ich skład oraz ilość tabletek w opakowaniu. Należy także określić czy potrzebujemy ogólnego suplementu, czy jakiegoś ukierunkowanego, z dodatkowymi składnikami. Dobrze jest wybrać takie preparat, który posiada w swym składzie nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli kwasy omega 3. Mają one doskonały wpływ na serce i układ krwionośny oraz na układ nerwowy wspomagając koncentrację.

Tłuszcze nienasycone z grupy omega 3, znane jako kwasy omega 3, mają także wpływ na rozwój płodowy oraz udowodniony wpływ na rzadsze występowanie zawałów serca i nowotworów. Innym istotnym składnikiem suplementów codziennej diety jest magnez, który jest potrzebny zarówno w sytuacjach podwyższonej aktywności fizycznej jak również w stresie. Ponadto magnez jest wypłukiwany z naszego organizmu poprzez takie napoje jak kawa i alkohol, dlatego ważne jest by magnez był uzupełniany poprzez większe dawki.

Preparaty wspomagające codzienne odżywianie nie mogą być jednak traktowane jak coś zastępczego dla zdrowej diety. Jak sama nazwa wskazuje maja one suplementować, czyli uzupełniać naszą dietę, bo nieraz bardzo trudno jest zbilansować tak posiłki, aby były bogate we wszystkie wartościowe składniki. Również pory roku nieraz stają nam na przeszkodzie do spożywania takiej ilości świeżych warzyw i owoców jak byśmy chcieli.

Kiedy natomiast stosujemy dietę odchudzającą, to tym bardziej trudno jest zapewnić organizmowi pełnego zestawu wartościowych elementów przy obniżonej kaloryczności naszych posiłków.